Потребление алкоголя перед сном негативно сказывается на качестве сна. Ученые университета в Тампере подтверждают, что спиртосодержащие напитки перед сном, даже в минимальных количествах, серьезно снижают эффективность отдыха организма во время ночного сна.

В исследовании финских научных сотрудников участвовали 4 000 человек в возрасте от восемнадцати до шестидесяти пяти лет.  Спиртное на ночь, по словам ученых, сбивает организм с привычного ритма, провоцируя сбой. На молодых участников эксперимента алкоголь перед сном оказал более сильное влияние.

Для снижения качества сна на 9,3% достаточно всего 0,25 г спирта на килограмм веса. Доза на уровне 0,75 г на кг тела и выше приводит к нарушению качества сна почти на 40%.